键盘敲多了会得腱鞘炎吗 腱鞘炎该如何预防

 　　现在很多人都是在办公司敲电脑，因此很容易得一些常见的职业病。那么键盘敲多了会得腱鞘炎吗？腱鞘炎可不可以去揉呢？

　　键盘敲多了会得腱鞘炎吗

　　腱鞘是包绕肌腱的双层管状结构，内部含有少量滑液，具有润滑的作用，正常肌肉活动时，肌腱可以在套管内自由滑动。而当反复的活动引起肌腱与腱鞘过度摩擦，导致腱鞘充血、水肿、增厚、局部狭窄，严重时导致局部的疼痛或者活动受限，就出现了腱鞘炎。

　　所以键盘敲多了是有可能得腱鞘炎的，首先考虑还是桡骨茎突腱鞘炎，其多为手及腕部劳累或一个姿势过长引起。

　　腱鞘炎可以去揉吗

　　腱鞘炎是可以按揉的，没有特别好的治疗办法，早期治疗可以局部热敷，避免劳累，需注意休息。如果疼痛厉害，可以做针灸帮助缓解疼痛，或者在手腕下垫一块东西，这样子就不会与桌面引起摩擦。近期内避免过长时间打字或者是保持一个姿势，可以带护腕。如果症状不缓解，就得去医院骨科做个局部封闭或微创手术治疗。

　　怎么预防腱鞘炎

　　1、姿势要对：工作时尽量保持双手平衡，手腕能碰到物体，不要使其悬空。手上不要用力过猛。

　　敲键盘的：使用键盘时应注意手腕需有支撑，不要手腕悬空（“垂腕”姿势），可以用腕枕或更换人体工程学的鼠标、键盘。

　　抱孩子：妈妈抱孩子的时候，也是需要注意姿势的，尽量使用手臂的力量而不是手腕，或者使宝宝靠在自己身上，以及利用腰凳、背巾等分担宝宝的重量。

　　2、注意保暖：最好用温水洗手，出门最好带上手套，到了晚上可以用热水泡泡手，可以缓解手部疲劳，促进血液循环。

　　3、经常锻炼：平时要多进行手腕运动，就算手腕不疼了，也要定时的对手部肌肉进行每天的松弛，如每天旋转手腕