熬夜10年长老年斑 年轻人别再熬夜了

 现在有一些嘲讽说，不到凌晨睡觉，都不像是年轻人，只有老年人才早早睡觉。注意了熬夜的危害很大的，建议跟着小编一起来了解一下，这热搜第一的新闻的内容。同时也要了解一下熬夜的具体危害，人们认真参考一下，才能下定决心纠正坏习惯。

　　熬夜10年长老年斑

　　今年27岁的杭州姑娘唐羽，自从18岁高中毕业后，她就没有在凌晨2点前睡过觉。每天都刷剧、上网、逛各种论坛……总是要熬夜到凌晨2点才慢慢地收拾床铺，开始入睡，不到凌晨2点不睡觉慢慢的成为了她的一种习惯。

　　然而，在熬了近10年夜后，她的身体却不断向她发出各种警报。该姑娘称“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”估计生活中有很多年轻人，和她一样，每天都要玩手机、玩电脑到凌晨才愿意去睡觉。这种行为是错误的，长期过度熬夜，对身体损伤特别大：

　　1、容易脱发

　　经常熬夜的人们，容易出现内分泌失调的情况，而且还会降低免疫力，从而导致头皮毛囊的生命力降低，致使人们出现脱发问题，而且脱发量非常大。

　　2、皮肤会变差

　　一个人经常熬夜的话，则说明长期无法获得充足的睡眠。没有足够的睡眠，夜晚的时候皮肤就无法发挥自我修复机能。极其容易导致皮肤中的水分大量流失，慢慢地皮肤会变得很粗糙，肤色也会变得越来越暗。最终导致脸上大量长暗疮，生出皱纹等。

　　3、容易得胃病

　　人们经常熬夜的话，夜间的时候，肠胃就会一直处于运转状态，剥夺了胃肠道的休息机会。时间长了之后，很容易出现腹痛、腹胀、消化不良等不适，还非常容易患上胃溃疡等胃病。

　　4、影响视力

　　经常熬夜的人们，视力往往都不好，本来就近视的人，长期熬夜会导致用眼过度，导致视力功能不断下降。最终近视越来越严重，佩戴的眼镜镜片越来越厚。要是近视到上千的时候，那么就离不开眼镜了，不戴眼镜基本上都看不见东西，会影响日常生活。

　　5、诱发肥胖

　　熬夜的时候会影响睡眠质量和睡眠时间，长期如此会减少体内的肌肉，增加体内的脂肪。因为睡眠不足，会影响瘦素这种激素分泌，导致肥胖越来越严重。

　　经常熬夜的人如何调理身体

　　1、坚持午休

　　经常熬夜的人，夜晚睡眠时间很少，如果不午休的话，到了下午的时候，整个人就会变得更加疲惫。所以说，建议人们养成午休的习惯，至少要睡上半个小时，能够有助养精神，缓解身体的疲倦感。

　　2、增加营养

　　经常熬夜会消耗体内更多的营养物质，白天的时候进食，一定要多吃一些有营养物质的食物。身体摄入足够的营养物质，才能够保持充沛的精力和体力。

　　其中，富含蛋白质的食物要多吃，为身体补充必需的氨基酸成分。所以说，建议喜经常熬夜的人们，应该多吃猪瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜的鱼肉等。