被交警罚睡2小时 高速开车如何缓解疲劳

　　高速上开车可不是小事，稍微不注意就可能发生车祸，出现车毁人亡的惨剧。近日“被交警罚睡2小时”登上热搜，很多人感到疑惑，因为被交警抓住了违法行为，都是出罚单的。据了解，是因为一名女士高速路上开车22小时，过度疲劳被发现了，交警再了解情况之后开车出的“罚睡”罚单。这该女生已经属于疲劳驾驶了，疲劳驾驶很容易出事故，损伤身体健康的，大家千万别乱来。

　　被交警罚睡2小时：

　　10月2日上午11点多，湖北高速交警巴东大队民警巡逻时，发现一辆小车停在距隧道出口不到两公里的应急车道内。驾驶人石某因家中老人病重，石某归家心切，开车载着家人从浙江温州回恩施，已开了22小时，中途休息不到两小时。交警发现她时，脸色铁青，神态极度疲惫。

　　另外，交警发现该车时，她刚发生了刮擦事故停在应急车道内。最终，交警对石某严重疲劳驾驶以及在高速上违法停车的行为进行了批评教育，同时“罚”她就地休息两小时再上路，并要求其家人做好监督。

　　幸好这次石女士只是出现了刮擦事件，连续开车22小时，相当于将近一天一夜的时间都在开车。连续开车行驶了1200多公里，这路程非常的长了。开车本来就是一件很累的事情，将近一天一夜都在开车，疲劳程度是可想而知的。一家老小都在车上，万一发生了点事故，后悔都来不及。就算家里有急事，首先也要确保自己的健康和安全的情况下，再往家里赶。

　　生活中有不少人都有疲劳驾驶的行为，有些人是偶尔，有些人是经常。请记住了，经常疲劳驾驶对身体健康有极大的损害：

　　1、诱发颈椎病

　　经常疲劳驾驶的人，一天到晚都在开车，没有合理进行合理的休息。开车的时候，一直保持坐姿，注视这前方，时间长了很容易造成颈部肌肉痉挛。长期如此还会造成颈椎间关节的位置发生错位，诱发颈椎病。

　　2、出现腰椎劳损

　　开车的时候汽车会产生振动，所以在开车的过程中，驾驶员一直处于全身振动的环境里，这样子椎间盘内承受的压力是最高的。很多人开车的时候，很多人为了坐着舒服一些，都是弯坐着的。可是在振动环境下弯坐着的话，腰部会受到更大的压力，若是疲劳驾驶长时间不休息的话，非常容易出现腰椎劳损问题。

　　高速开车如何缓解疲劳？

　　1、保证睡眠

　　当你第二天要跑高速的时候，而且时间比较长的时候，晚上一定要早点休息，保证自己有七八个小时的睡眠时间。而且睡眠质量要好，不能睡了一会又醒，醒了又睡，睡眠质量差的话，就算睡了七八个小时，第二天也会变得没精神，整个人感到困倦。

　　为了上高速的时候，有精神不打瞌睡。驾驶人员晚上要早睡，睡眠质量差的人，可以晚餐吃些小米粥、百合莲子汤助眠。或者说睡前一个小时喝杯温热的牛奶，或者说蜂蜜水，都是有助入眠，提高睡眠质量。

　　2、中途要休息

　　为了避免疲劳驾驶，高速上开车的时候，每隔三四个小时就应该休息一次，对于高速上开车经验少的人，则应该一两个小时休息一次，每次休息至少半个小时，才能让身体疲劳减轻。