秋季养肺怎么调理 这些妙招帮助你滋养肺脏

　　秋季很干燥，很容易让人感到口干舌燥，咽喉肿痛，弄得整个人非常不舒服。其中，干燥的秋季，最容易损伤肺脏，因为肺脏喜湿不喜燥。而且秋季燥邪严重，当燥邪侵入身体之后，就容易损伤肺脏器官。所以说，为了健康着想，秋季要及时养肺。那么秋季养肺怎么调理呢?不要着急，想要滋养肺脏，下面这几个妙招很不错，应该试试。

　　秋季养肺怎么调理

　　1、热水养肺

　　准备好一杯热水，然后让你的面部靠近杯子，再用鼻子吸水蒸气。每天早餐各一次，每次吸水蒸气的过程保持十分钟就可以了。用鼻子吸水蒸气，可以滋润肺部，进而起到养肺作用。

　　2、根据体质进食

　　阴虚体质的人，想要养肺的话，应该多吃山药、蜂蜜、莲藕、莲子、豆浆等食物，帮助滋阴润肺。而内热严重的人，则应该适当吃一些白菜、绿豆、苦瓜、芥蓝、芹菜等食物，有助泻火。因为内热的人想养肺要从清热解毒方面下手。

　　3、及时治疗感冒

　　秋季干燥很容易刺激呼吸道，诱发各种呼吸道疾病，比如说感冒。加上早晚的温差特别大，若是不注意保暖的话，感冒问题就会加重了。一旦感冒了，大家必须要及时治疗，不然容易转化成肺炎，进而损伤肺脏。

　　为了确保肺脏健康，感冒除了要及时治疗之外，还应该多休息，让身体有足够的时间休息。

　　4、多吃梨

　　梨这种水果水分多，具有润肺降火等效果。在秋季因为气候过于干燥，或者说内热重导致的烦渴不适，可以适当吃梨改善。如果你想要肺脏健康的话，可以用梨炖汤食用——准备好2个雪梨，将它们削皮洗净再切成块，放入炖盅里。再放入少许泡软了的银耳，适当的冰糖和清水。最后放入锅中隔水炖熟就可以吃了。

　　5、喝些药粥

　　煮粥的时候可以加入一些具有养肺作用的食物，每天喝一碗药粥，也可以起到养肺保健的作用。比如杏仁百合豆子粥，这款粥吃了以后有助清肺火。

　　准备好适量的杏仁、百合、赤小豆、粳米和白糖。然后将赤小豆和粳米先分别洗净，再一起放入锅中加清水炖煮。等到食材半熟了以后，倒入杏仁、百合一起煮。最后等到粥煮粘稠了就可以加入白糖，调匀了放温了就可以吃了。

　　秋季如何运动养肺

　　1、散步

　　人在散步的时候，肺脏的通气量要比静息的时候增加一倍多，能够帮助滋养肺脏。所以说，人们吃完早餐之后，不妨去公园、湖边、河边等空气清新的地方散散步。

　　其中，散步的时候，要记得穿软底的鞋子，而且最好是运动鞋或者是布鞋。不要贪图省事，穿人字拖散步。而且女人们更不要为了好看穿高跟鞋，穿高跟鞋散步，时间长了双脚容易酸痛。

　　2、跳舞

　　随着音乐舞动身体，能够促进血液循环，加快人体代谢速度，增强身体素质。日常选择适合自己体质的舞蹈，每天坚持跳舞，是有助增强心肺功能的。所以说，人们想要养肺的话，不妨去学习一支舞蹈。

　　跳舞要根据自己的体质选择，比如说体弱的人，要跳一些柔和的舞蹈，活动四肢就足够了。不要选择剧烈的舞蹈，以免导致呼吸困难。