秋季如何养胃 这几个养胃妙招不妨试试

　　秋季要比夏季凉快多了，在凉爽的天气下，很多人的胃口会好很多。就会开始大吃大喝了，比如说时常约朋友吃烧烤、吃炒田螺、吃小龙虾等等，这些食物虽然美味，可是吃太多了对肠胃会有损伤的。对此，建议人们在秋季要养好胃，若是胃不好的话，容易没胃口，影响身体补充营养物质，导致身体生病的。下面有几个养胃妙招，想要胃口好的人可以试试。

　　秋季如何养胃效果好

　　1、按时吃早餐

　　现在很多人都不爱吃早餐，尤其是减肥人群，觉得不吃早餐瘦得快一些。长期不吃早餐，可是很损伤肠胃的，时间长了容易诱发胃部疾病。因为经过一晚上的消化，胃部已经没有食物了，早上起来后，胃部开始活动，却没有食物消化，就容易摩擦肠壁，致使胃部受伤。

　　如果你想要养胃的话，不仅早餐要吃，而且还要按时吃，更要选对食物。常见的养胃食物有玉米、地瓜、山药、全麦面包，日常可以多吃一些。

　　2、控制食量

　　吃饭的时候需要控制食量，不能因为看到了自己喜欢吃的食物，就一直吃个不停。胃的容积是有限度的，一直吃不控制食量的话，会把胃撑大，加重胃部的运转负担。时间长了，胃部疾病也就随之而来。

　　尤其是晚上的时候，更是要控制食用量。因为晚上是身体休息的时间，吃太多了胃部无法及时把食物消化，就需要晚上加班加点运转。这样子会影响身体休息，同时导致胃部功能运转超负荷，胃部健康自然会受损。

　　3、做好胃部保暖

　　一些人怕热，晚上睡觉不爱盖被子，尤其是整夜多吹着空调入睡的人，他们觉得那样更凉快。但是这样做的话，会导致胃部受寒，影响胃部的健康。及时做好胃部保暖工作，才能避免胃部受寒，致使其消化能力增强，更好地发挥消化能力。

　　养胃美容的食物有哪些

　　1、山药

　　这种食物之所以具有养胃作用，是因为它含有能够保护胃黏膜的粘蛋白和粘多糖。这种食物可以直接蒸熟了剥皮食用，或者说刮去外皮切成片直接炒熟了食用，又或者说刮皮后切成段与鱼肉煮汤食用，不管是哪一种做法，味道都不错，而且很养胃。

　　2、秋葵

　　很多人不爱吃秋葵，觉得这种蔬菜有一种怪味。但是如果你胃不好的话，建议吃些秋葵养胃。因为其含有丰富的黏液、可溶性膳食纤维，这些物质能够保护胃黏膜，而且能够促进胃肠蠕动。想要胃变好的话人，要买些秋葵炒熟了，搭配米饭吃。

　　3、木耳

　　木耳的营养丰富，其中含有可以促进胃肠道蠕动的胶质，而且这种物质能够吸附消化道中有害的物质帮助排出体外。同时胶质这种物质的存在，还能够减少胃肠道吸收油脂，让胃部更好地发挥消化功能。

　　4、银耳

　　银耳和木耳名字就差一个字，但是两种是差别很大的食物，但是两者都具有养胃的作用。其之所以能够助益脾胃，那是因为它含有蛋白质、维生素B和粗纤维等营养物质。