白领对抗疲劳用什么方法好 这些方法帮助大家提神醒脑

　　白领一族虽然是坐着上班的，但是需要耗费很多的脑力，身体消耗量也很大。所以坐了一整天，整个人也会感到腰酸背痛。而且一直对着电脑，重复做着一件事，很容易觉得疲劳，时常眼睛酸痛、干涩。那么白领对抗疲劳用什么方法好呢？下面来看看有助白领一族提神醒脑的好方法，大家试试吧。

　　白领对抗疲劳用什么方法好

　　1、喝些热茶

　　白领一族想要对抗疲劳，需要多喝些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够加快呼吸的频率，帮助对抗疲劳。而且注意了，就算是炎热的夏季，应该喝些热茶，因为热茶能够更快暖身，有助血液循环，让身体更快获得能量，快速恢复精神。

　　2、做眼保健操

　　当眼睛出现酸痛、干涩的时候，更容易感到困倦，经常困到眼皮都抬不起来。面对此种情况，建议做几分钟的眼保健操，有助让疲劳的眼睛释放压力。同时也是为了让眼睛适当休息一下，降低疲劳感。

　　3、摩擦手心

　　白领一族的感到疲劳，想要睡觉的时候，建议停下手里的工作，做摩擦手心的动作。也就是将两个手心对着，再用力互搓，直至手心发热后停下。这样做之所以可以提神醒脑，消除疲劳感，是因为对搓手心的时候，刺激了手心的经络，从而让人变得精神一些。

　　4、喝些咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，这种成分具有提神的作用，所以说，白领一族泡些咖啡饮用。建议咖啡不要加糖，因为糖分多容易人发胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的，苦味的饮料更能够刺激身体，让人们处于清醒状态。不过咖啡不能喝太多，以免神经过于兴奋，导致晚上入眠困难。

　　5、吃些香蕉

　　白领一族不妨在办公室内准备一些香蕉，当自己感到困倦疲劳的时候，可以适量吃些香蕉。因为香蕉中含有钾元素，能够快速为身体补钾，如果钾元素缺乏则会感到四肢无力、精神力下降等。

　　另外，香蕉中还含有生物碱，身体摄入这种成分，能够让人振奋起来，从而帮助白领一族消除疲惫感。因此，白领一族要经常吃香蕉。

　　有助抗疲劳的养生粥

　　1、人参糯米粥

　　准备好10G的人参（购买的时候让商家切成薄片），各50G的糯米和山药粉，适量的红糖。然后将人参和糯米都清洗干净，之后放入锅中加水炖煮，当水开了之后倒入山药粉一起熬煮。最后等粥熟了之后，加入山药粉调匀了食用。

　　效果：这款粥食用后能够补益元气，让中枢神经兴奋起来，有助对抗慢性疲劳综合症。

　　2、鳗鱼山药粥

　　准备好1条鳗鱼，各50G的山药和粳米。然后将鳗鱼宰杀，将内脏等不能吃的部分清理干净，洗好之后切成片放入碗中，再加入几勺的料酒，适量的葱段和姜丝搅拌均匀腌制一会儿。之后将山药削皮切成段，糯米冲洗干净。材料全部准备好了之后，先将糯米放入锅中，加水开火熬煮。等糯米煮开花之后，倒入鳗鱼片、山药段一起煮，煮熟后即食。

　　效果：这款粥具有气血双补的作用，经常吃能够消除疲劳感。

（责任编辑：廖露）