60岁后要重点保健身体 学会保健才能延年益寿

　　人一旦进入60岁了，就已经明显进入老年了，身体各项机能都会快速衰老。不注意防病保健，整个人会老得特别快，如果被疾病盯上之后，治疗效果也会变差。一些老人患病之后，就算就医也活不了多久，最终在病痛的折磨下死亡。不想要出现这种情况，60岁以后必须重视防病保健的措施。那么60岁以后如何防病保健呢?以下这些养生的技巧，要认真看一看。

　　60岁以后如何防病保健

　　1、认真护脑

　　进入60岁之后一定要认真护脑，让脑细胞活跃起来。如果经常不思考，很容易患上老年痴呆症。患上老年痴呆症之后，记忆力会下降，非常容易忘记事情。轻则忘记自己要做的事情，病情严重的时候，则会导致忘记自己的姓名、家人，外出后找不到回家的路等等，给家庭带来了极大的负担。

　　所以说，平日里60岁之后要注意护脑，比如说多吃读书看报，让大脑保持思考;比如说常吃核桃、杏仁等，有助提升记忆力;比如说进行适当的运动，可以防止大脑退化，因此60岁的人们，可以坚持做散步、打太极、练气功等运动。

　　2、补充钙质

　　60岁的年纪已经很老了，体内的钙质流失非常快。所以有不少人，进入60岁之后，只是摔了一跤就可能出现骨折的问题。骨骼需要钙质的滋养，如果没有充足的钙质滋养骨骼，骨头就会变得脆弱，极其容易诱发各种风险。

　　对此，建议人们进入60岁之后，要多喝牛奶，多吃虾皮和豆制品，帮助身体补充钙质。这些东西含钙量非常高，很适合缺钙人群食用。同时，还应该在阳光不强烈的时候，出门晒晒太阳，适当照射阳光，能够促进身体生成维生素D，而这种成分有助人体吸收钙质。所以说，补钙的时候要注意适当晒太阳。

　　3、科学进食

　　60岁之后就真的老了，不仅牙齿松动影响了咀嚼，而且消化能力也会降低。一些老人平日里饮食需要忌口，不能什么都吃，也不能什么都不吃。要坚持科学的饮食，合理搭配进食的食物。

　　比如说新鲜的蔬果要吃，低脂肪的鱼肉、猪瘦肉要吃，富含膳食纤维的粗粮也要吃。由于牙齿松动了，建议60岁老人食用的食物要煮烂一些，才能咬的动，避免啃咬食物的时候，损伤牙齿导致脱落问题。

　　其中，为了给身体补充足够的营养物质，一定荤素合理搭配。忌口高盐、高油、高糖等饮食，坚持清淡地饮食，才能够降低三高问题发生的概率。

　　老人养生的禁忌有哪些

　　1、忌过度劳累

　　进入老年之后，不管是体力还是精力，都已经不如年轻人了。如果不注意休息，过度劳累的话，很容易诱发各种慢性疾病。不及时治疗的话，还可能落下病根，造成旧疾复发。所以说，老年人要适当休息，感到困倦、头痛等不适时，要躺下来休息，不能害怕晚上睡不着而白天不敢睡觉。

　　2、忌攀比

　　生活中很多人都有攀比心理，从年轻的时候就开始比，老了以后也要比。一些老年人喜欢比儿女的工资收入，比孙子孙女，比谁过的更幸福等。这种思想是不对的，俗话说“人比人气死人”，攀比过度容易增加心理负担，不利健康。