白领疲劳过度有什么好方法缓解 赶紧来看看

　　白领一族的工作，被很多人羡慕着，因为很多人觉得他们一天都是坐着上班的，不用站着上班，工作压根就不累。其实并不是，白领一族虽然是坐着上班的，但是长时间保持一个姿势，很容易腰酸背痛。部分白领经常熬夜加班完成工作，相当于有十几个小时都要盯着电脑屏幕，坐着敲打键盘。工作一天之后，往往眼睛疲劳，困得眼皮都抬不起来。时常出现疲劳过度的情况，为此很多人问白领疲劳过度有什么好方法缓解呢?下面将和大家做详细介绍，正有此疑问的人，应该认真看看。

　　白领疲劳过度有什么好方法缓解

　　1、适当转动颈部

　　工作的时候，可以适当动一动自己的颈部。也就做歪头的动作，让头部往一侧转动，再往另一侧偏转。左右各转动几次有助活动颈部，消除颈部肌肉疲劳问题。同时还可以更好地为大脑供应血氧，从而起到健脑提神的作用，让白领们清醒。

　　2、伸懒腰

　　当坐着的时间长了之后，觉得腰酸背痛的时候，可以伸个懒腰。持续几秒钟伸腰的动作，可以收缩身体部分肌肉，增加血循环的容量，让大脑更快获得血氧供应，有助大脑保持清醒。

　　3、打哈欠

　　当工作累了之后，可以适当做几下打哈欠的动作。因为打哈欠的时候，可以通过深呼吸的动作，将肺脏内部多余的残气排出去。之后将更多的新鲜空气吸入肺部，有助大脑的血氧浓度得到改善，起到有效的解除疲乏的效果。

　　4、拍打中眉

　　白领们的工作需要长时间盯着电脑完成，如果不及时休息，长时间一直盯着发亮的电脑屏幕，眼睛会变得酸痛、干涩。导致眼睛越来越疲劳，这个建议可以适当拍打中眉。也就是弯曲中指再轻轻叩打左右眉毛中心的位置，叩打两三分钟就可以了。做完之后眼睛疲劳感会减轻，从而赶走眼疲劳。

　　5、吃点干果

　　白领们工作的时候，会消耗大量的脑力，营养物质消耗得很快。如果能量不足的话，人们也会觉得特别累，疲劳感非常严重。建议工作几个小时之后，可以适当吃些干果补充能量，比如说可以为身体补充胡萝卜素、维生素E等，这些营养成分有助缓解疲劳感。

　　其中，一般下午三四点的时候，是最容易犯困，感到疲倦的时间段。建议白领们可以适当吃些开心果、榛子、碧根果等食用，帮助身体快速恢复体力，瞬间赶走身体疲劳感。

　　白领日常如何保健身体

　　1、经常喝水

　　白领是在办公室内上班的，缺乏运动身体代谢速度慢，导致体内更容易堆积废物和毒素。所以说，为了健康平日里要经常喝水，身体吸收水分之后，有助器官排泄，促进身体排毒。

　　2、自己带饭吃

　　很多白领午餐都是点外卖吃，或者到店铺吃。因为自己做饭要很早起，懒得起来煮。天天吃外卖很容易发胖，而且营养不足，很容易导致身体吃出亚健康，对健康非常不利。为了健康着想，建议白领们坚持午餐自己带饭吃。

　　早上早起半个小时，做一些简单的饭菜就可以了。比如说用电饭锅煮饭的时候，可以煮些猪瘦肉汤或者说豆腐蛤蜊汤等。蔬菜的话，可以炒个青菜又或者凉拌菠菜或生菜，荤素合理搭配。