秋季儿童如何滋补 吃对食物为儿童补营养

　　秋季的时候，很多人都习惯进补，因为过了秋季就是冬季了。冬季天气寒冷，如果体内热量不足的话，抗寒能力就会变低。为了身体内有足够的御寒能量，在秋季的时候，很多会进食滋补的汤饮。儿童身体比较弱，更难抵御疾病，也应该进补。但是滋补不能过度，不然会造成营养过剩，诱发儿童肥胖的。对此有人问秋季儿童如何滋补呢?下面介绍几个秋季滋补方法，家有儿童的人快来看看。

　　秋季儿童如何滋补

　　1、适当喝些蜂蜜

　　秋季天气干燥，燥邪肆虐，进入体内之后，会给喜湿的肺脏带来极大的伤害。一旦肺脏受损，就容易出现呼吸道疾病。儿童肺脏器官发育尚未完全，若是被燥邪侵袭了，其功能发挥就会大大减弱。非常容易出现咽喉痛、咳嗽等呼吸道问题。

　　对此，建议家长要给儿童喝一些蜂蜜。因为蜂蜜富含几十种天然的营养物质，吃了可以很好地为人体补充养分，而且还能够滋润肺部。建议早起给儿童调一杯蜂蜜水饮用，帮助身体补水补营养，赶走体内燥邪。

　　2、多喝粥

　　儿童体质弱，为了抵御冬季的寒冷，提前进补滋养身体是非常不错的保健措施。其中，饮食保健是常见的方法，建议要多让儿童喝粥。因为粥品水分多，再添加滋补的食物一直熬煮的话，能够很好地为儿童补水补营养。

　　建议儿童选择虾皮粥、鱼肉粥、猪瘦肉粥等，不仅滋补而且多吃也不会上火。千万不要吃桂圆、荔枝等水果，这些食物性热多吃很容易上火。

　　3、增减衣物

　　秋季天气凉了不少，对于免疫功能还未发育完全的儿童来说，需要及时增加衣物。不然很容易冻感冒的，进而出现鼻塞、流鼻涕、咽喉痛等不适。

　　尤其是爱动的儿童，最好在后背和前胸放一块吸汗巾，帮助吸收汗液。不然跑动后流汗多，大量汗液附着在皮肤上面，当冷风吹过的时候，就容易受寒。因为运动的时候，皮肤毛孔是张开的，大量汗液从毛孔疏泄出来。当寒风吹过皮肤之后，寒气就会透过皮肤毛孔进入身体内部，进而损伤身体健康。

　　儿童秋季饮食有什么禁忌

　　1、忌暴饮暴食

　　秋季天气凉爽，人们的食欲会变高，一些儿童适量也大增。有不少人日常喜欢吃炸鸡、汉堡等食物，这些不健康的食物，吃多了非常容易造成肥胖的。家长们一定要控制儿童的进食量，一日三餐必须定时定量，如果不吃饭的话，别让他们吃零食，以免不吃正餐，整天想着吃零食，养成错误的饮食习惯。

　　2、忌辛辣食物

　　儿童都爱吃零食，辣条是他们最爱的零食之一。建议家长们要严禁他们吃辣条，因为秋季干燥，人体容易缺水，非常容易上火。如果此季节吃辣条的话，会导致内热加重，致使上火问题更加严重。

　　若是日常饮食又都是添加了胡椒、辣椒等调味料的话，吃了也容易上火。很容易导致儿童出现口腔溃疡等口腔疾病，给儿童的身体带来损伤。所以说，家长们日常要少做烤鱼、爆炒田鸡、宫保鸡丁、辣子鸡等需要添加大量辛辣调味料的菜肴。