吃加工食品增加糖尿病风险 年轻人如何预防糖尿病

　　法国巴黎大学的营养流行病学家发现，人们吃的加工食品越多，患2型糖尿病的风险就越高。

　　研究人员分析了2009~2019年期间近10.5万名平均年龄为43岁的法国成年人的饮食记录。参与者在六年内完成了6份24小时食物日记，其中记录了他们对3500多种不同食物的摄入量。分析结果显示，对加工食品的食用量每增加10%，患上糖尿病的风险就增加15%。

　　发表在《美国医学协会杂志—内科学》上的这项研究成果认为，加工食品中脂肪、盐和糖含量很高，而营养价值低；此外，其中含有大量的防腐剂、人工香料、膨胀剂、食品添加剂、糖、甜味剂和着色剂。这些因素都会增加患2型糖尿病的风险。

　　年轻人如何预防糖尿病

　　1、饮食治疗

　　控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。提倡高纤维饮食、清淡饮食，坚持少量多餐，定时定量定餐；

　　2、适当运动

　　体育锻炼宜饭后进行，时间不宜长强度不宜大；

　　3、药物治疗

　　包括口服药物与胰岛素；

　　4、血糖监测

　　患者需掌握自我血糖监测技术，学会如何监测血糖以及监测的频度。

　　糖尿病的早期症状

　　1、多尿

　　尿量多，24h尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者，多尿可不明显。

　　2、多饮

　　经常感到口渴而多饮，多饮会进一步加重多尿。

　　3、多食

　　患有糖尿病的患者会有多食的现象发生，食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

　　4、体重下降

　　体重持续下降，肌体明显消瘦。可通过对糖尿病的合理治疗，控制体重下降，甚至有所回升。

　　5、乏力

　　糖尿病患者会感觉自己全身乏力，精神萎靡。

　　6、视力下降

　　糖尿病患者还会有视力下降的现象发，若血糖得到良好控制，视力可较快恢复正常。

　　糖尿病的危害

　　1、给病人造成精神压力以及体力上的不便和痛苦。有肾病和没肾病的体力情况不一样，生活质量不一样，而且，面临的威胁、容易造成的精神压力和导致沮丧的情况也不一样。

　　2、糖尿病虽然不像心脏病那样容易导致猝死，但是该病也是造成糖尿病人死亡的重要原因，临床上所见到的因为糖尿病死亡的多是1型糖尿病患者。

　　因为1型糖尿病患者发病年龄比较小，进展比较快，肾功能比较差，最后会发生心脏病变、脑血管病变和肾脏病变。

　　肾病和心脏病关系密切。肾病肯定会造成残废，比如要透析，透析的患者就不能和正常人一样生活，另外，肾病患者早亡是肯定的，如果二十几岁得了尿毒症，几乎是活不到正常人的寿命。

　　3、造成巨大的经济浪费。比如透析，一般肾病患者每周要透析两次。少透析血液里面的废物就多，人就受罪。