急性惊恐症是怎样一种症状 日常如何克服恐惧

　　近日，影视明星余文乐在社交媒体上发长文，透露自己在3年前患上了急性惊恐症，原本症状已经得到缓解，但前几日再次发作。此文一发便登上了热搜榜，让很多人知道了“急性惊恐症”这种疾病。但是很多人都是头次听说这种病，对此根本就不了解。对此有人问急性惊恐症是怎样一种症状呢?想了解清楚，建议认真看一看正文。

　　急性惊恐症是怎样一种症状

　　1、典型症状

　　急性惊恐症发作时，会出现不同的症状，其中典型的发作症状有心悸、胸痛、恶心、麻木、头晕、呼吸短促、腹部不适、刺痛等。

　　2、精神症状

　　患上急性惊恐症的患者，首次发作的时候，一般来说属于突发性的自然现象。也就是这种病发作的时候，患者会突然出现窒息感、胸闷等，患者会感到一种无法自主呼吸的恐惧感和紧张感。情况严重的话，还会觉得自己即将进入死亡一样可怕。为了能够自由呼吸，经常不由自主地冲到窗户前，打开窗户，呼吸新鲜空气。

　　还有一些患者则出现了神经衰弱，患者会时常处于精神崩溃的状态。还有的患者，则会出现极度的精神紧张，无法控制自己。

　　出现这种情况的时候，估计很多人内心充满了恐惧。经常感觉自己即将要死去了，整天惶恐不安。建议患者们要学会应对惊恐症状，慢慢平复情绪，不要过分地紧张。日常生活中，需要想法子赶走恐惧，让自己恢复健康。

　　急性惊恐症的原因

　　急性焦虑症又被称为惊恐症、惊恐发作，此种疾病出现之后，症状会持续几分钟到几十分钟不等。想要改善问题所在，则要了解发病原因：

　　1、外界刺激

　　急性惊恐症与外界刺激有关系，患者发病之前，可能遭受了重大的疾病，比如说父母离婚了，或者说家庭有人去世，又或者遭受了意外等。这些意外让患者无法一下子接受现实，从而出现精神崩溃。

　　2、时常心情不佳

　　生活中有一些人整天都不开心，处于心情不佳的状态。如果患者心理基础不好，承受能力比较低的话，更容易患上急性惊恐症。因为时常心情不佳的人，心理基础不好，人的情绪就比较容易受到影响。一旦被刺激了，情绪波动就会特别大。

　　时常心情不佳的人，如果不注意控制自己的情绪，那么在重大的刺激之下，就很容易患上急性惊恐症，严重的情况下，还会影响生活和工作。

　　3、遗传因素

　　急性惊恐症发作与遗传有一定的关系，所以说，人们要多关注家族的疾病史。如果发现存在遗传病，需要尽早做好预防措施。

　　日常如何克服恐惧

　　1、分散注意力

　　大脑是无法同时思考多项事情的，当恐惧袭来的时候，患者要思考别的事情。通过给大脑不同地刺激，心理的恐惧会一点点被其他事思想掩盖。建议感到恐惧的时候，要听一听音乐，或者说掐自己的大腿，让自己清醒过来等等。

　　2、谈论自己的恐惧

　　很多人在受了重大刺激的时候，就会害怕想起之前的事情。比如说自己家人去世之后，则害怕想起亲人。比如说遭受意外之后，害怕回忆当天的具体情况等。建议平日里要直面自己的恐惧，主动谈论自己的恐惧，说出来才能释然。